Овощная диета

Овощи для диеты

Овощная диета представляет собой полезное питание, состоящее из максимума самых разнообразных витаминов и минимума калорий. Вся диета сводится к тому, что человеку нужно употреблять каждый день около 1,5 килограмма овощей, приготовленных в различном виде. Ученые доказали, что таким способом можно похудеть на 5 кг в месяц. Тем не менее не каждому подойдет такое питание.

Противопоказания и недостатки

  • Овощная диета включает в себя слишком низкокалорийное питание, поэтому придерживаться ее нельзя больше месяца. Если же после недели похудения чувствуется слабое недомогание, то следует сразу же обратиться к врачу.
  • Индивидуальная непереносимость продуктов. У многих людей различные овощи могут вызвать аллергическую реакцию, что может привести к печальным последствиям.
  • Тем, кто болеет гастритом, диабетом и другими болезнями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать овощную диету.

Употребляемые овощи в диете

Для овощной диеты подойдут такие продукты, как: морковь, картофель, свекла, разные сорта перца, капуста, салаты, петрушка, спаржа, помидоры, огурцы, кабачки, горошек, лук и многие другие. Зелени должно быть в рационе не меньше, чем прочих продуктов. Само питание дробное, т. е. прием пищи до 5 раз в день в небольших порциях. При овощной диете нельзя полностью исключать из рациона белок и углеводы, поэтому допускается в употребление мясо курицы или нежирной говядины. Из напитков лучше всего пить воду, несладкий зеленый чай, не газированную минералку, молочные продукты с минимальной долей жира.

Меню для овощной диеты

  1. В качестве завтрака можно сделать салат из соленого творога, а из напитков употребить зеленый чай.
  2. В обед употребить стакан обезжиренного кефира, капусту с постным мясом, обжаренные на растительном масле.
  3. Во время полдника – перекусить запеченной тыквой с небольшим количеством меда или сахара.
  4. В качестве ужина — салат из фасоли или брокколи, залив его небольшим количеством оливкового масла.

Это всего лишь один из вариантов овощного меню, на самом же деле их большое количество. Также можно самим экспериментировать с блюдами, главное помнить, что можно употреблять из продуктов во время этой диеты, а что нет.

Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям и комментарии к ним!

Буду рад, если понажимаете по кнопкам социальных сетей:


Опубликовать в ЖЖ

Что ожидается?

Вкусненькое читателям блога!

Будь в курсе!

  • rss новости сайта

Домашний

Oчаг

27 комментариев
  1. Славяна:

    Ну на одних овощах месяц никак не прожить… Лично для меня это очень сложно. По себе могу сказать ,что после недельного такого меня начинается вздутие живота и постоянные колики, но вообщето у кого как…

    Ответить
    • Юрий Йосифович:

      Но живут же как то люди без животных жиров и мяса — тут главное выработать привычку.
      При употреблении одних овощей и фруктов организм омолаживается (чем собственно и пользуются вегетерианци).

      Ответить
      • Иван Зелинский:

        У вегетарианцев свои причуды, мое мнение, что пища должна быть сбалансировання и полноценная

        Ответить
        • Юрий Йосифович:

          Какие могут быть причуды — они просто стараются здорово питаться — и это хорошо!

          Ответить
      • Славяна:

        А вы вегетарианец Юрий???

        Ответить
  2. Иван Зелинский:

    Вегетарианцев тоже колика, да нет, организм нужно приучать, чтоб он получал полный комплекс натуральных витаминов

    Ответить
    • Юрий Йосифович:

      Зато когда уже приучил — какая благодать, и на продукты питания расход денег поменьше будет (мясо ведь дороже).

      Ответить
      • Иван Зелинский:

        Все должно быть в меру и с умом Юрий

        Ответить
        • Юрий Йосифович:

          А в чем должна эта мера заключаться — неужели мера заключается в поедании мяса?

          Ответить
  3. Рашида:

    Овощи я очень люблю, но на одних овощах не знаю сколько выдержу. Я не вегетарианец, и за разумное сочетание овощей и мяса в рационе, и ни в чем себе не отказывать.

    Ответить
    • Юрий Йосифович:

      А я бы отказался от мяса, если бы сам готовил — а так, что жена приготовит, то мне приходится кушать. Овощи — значит овощи, мясо — значит мясо!

      Ответить
      • Иван Зелинский:

        Юрий, если тебя так устраивает, тебе видней

        Ответить
        • Юрий Йосифович:

          А что прикажешь делать — жену также на овощную диету посадить?

          Ответить
    • Иван Зелинский:

      Рашида я с Вами полностью согласен, разумное сочетание овощей и мяса в рационе — это здоровье и здорово для организма

      Ответить
      • Юрий Йосифович:

        Классно соглашаться, когда у тебя также жена готовит и мясо и овощи — а здоровье хорошее, в диете не нуждаешься…

        Ответить
  4. Славяна:

    Я вот могу немного прожить без мяса, но все равно оно должно быть в моем рационе…..-

    Ответить
    • Иван Зелинский:

      В реальности оно так и есть мясо должно быть в рационе обязательно

      Ответить
      • Юрий Йосифович:

        Мясо по белкам можно заменить обычной фасолей — так что ничего страшного в жизни с одними овощами нету!

        Ответить
        • Иван Зелинский:

          Ведь в мясе не только белки, но и жиры, минеральные вещества, липиды, углеводы — обычной фасолей это не заменить

          Ответить
          • Юрий Йосифович:

            По этому я и сказал, что фасолей мясо можно заменить если учитывать белки.
            Другие же минеральные вещества все же можн озаменять другими овощами.
            Тем более, овощная диета — это то, что доктор приписал при проблемах со здоровьем!

            Ответить
    • Юрий Йосифович:

      Это что так же тянет, как меня к сигаретам?

      Ответить
      • Иван Зелинский:

        Сравнивать в зависимости с сигаретами

        Ответить
        • Юрий Йосифович:

          Я так и думал :)

          Ответить
  5. Александр П.:

    Я считаю что можно прожить на овощной диете, если подходить с большой фантазией к приготовлению блюд только из овощей, ведь их множество.

    Ответить
  6. Александр П.:

    Да вот хотел добавить, по личному опыту скажу, если ты целый день работаешь физически то овощная диета не сможет восполнить весь потенциал сил и энергии после рабочего дня.

    Ответить
  7. Галина:

    Я считаю, полностью отказываться от животной пищи вредно.Лучше овощную диету использовать ,как разгрузочные дни (2-3 раза в неделю). :smile:

    Ответить
  8. Игорь:

    Так это по мимо диеты,еще и вегетарианская еда.
    Сосед вегетарианец,по этому я и знаю :smile:

    Ответить

Добавить комментарий: (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ ЭТО)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: